Что такое горянка
Род Epimedium включает более 60 видов многолетних травянистых растений семейства барбарисовых. Ареал, то есть от Южной Европы до Восточной Азии. В медицине используются преимущественно три вида: E. brevicornu, E. sagittatum и E. koreanum — все произрастают в Китае, Корее и Японии.
В традиционной китайской медицине (ТКМ) горянка применяется при «слабости почек», то есть широкое понятие, включающее усталость, снижение либидо, боли в пояснице и слабые кости. Западная наука заинтересовалась растением в 2000-х годах, когда выделили икариин — флавоноид с многопрофильной активностью.
Икариин: что показывают исследования
| Эффект | Исследование | Результат | Уровень доказательности |
|---|---|---|---|
| Костная ткань (остеопороз) | Zhang et al., Bone, 2014 | +15% плотность кости у крыс | Доклинический |
| Эректильная функция | Shindel et al., J Sex Med, 2010 | Ингибирует PDE5 in vitro (как виагра) | Лабораторный |
| Иммунитет | Li et al., Int Immunopharmacol, 2015 | Повышение активности NK-клеток на 30% | Доклинический |
| Сердце и сосуды | Ma et al., Phytomedicine, 2019 | Снижение окислительного стресса | Доклинический |
Важно: большинство исследований — доклинические (на животных или в пробирке). Крупных рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) на людях: единицы. Икариин перспективен, но называть горянку «лекарством» преждевременно.
Дозировки и формы выпуска
- Экстракт в капсулах — стандартизированный по содержанию икариина (10-60%). Типичная дозировка: 250-500 мг экстракта 2 раза в день
- Сухой лист: заваривается как чай. 3-9 г/день (рекомендация ТКМ)
- Настойка — 30-50 капель 2-3 раза в день
Курс: 4-8 недель с перерывом 2-4 недели. Не применять одновременно с антикоагулянтами (варфарин), то есть икариин может усилить их действие.
Противопоказания
- Беременность и кормление — нет данных о безопасности
- Гормонозависимые опухоли — фитоэстрогены могут стимулировать рост
- Низкое давление: горянка может дополнительно снизить
- Дети до 18 лет — нет исследований
Горянка и другие травы
В ТКМ горянку часто сочетают с другими растениями: родиолой розовой (адаптоген), корнем астрагала (иммуностимулятор), ягодами годжи. Эффективность комбинаций ещё менее изучена, чем отдельных компонентов. Для понимания связи между микроэлементами и здоровьем полезно изучить материал о влиянии железа на слух.
Увлечение кальяном на фоне приёма растительных добавок — отдельный вопрос: никотин подавляет иммунитет, который горянка пытается поддержать. А для тех, кто выбирает натуральные напитки, крафтовое пиво — не лучший спутник фитотерапии.
